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来源: 作者: 时间:2020.10.18 浏览: 字号:【

有时候,健康并不需要大张旗鼓的行动,一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的健康催化剂,据美国msnbc网站最新报道,以下12件小事,平均只会花掉你少至几秒,多至几分钟的时间,而它们对健康的益处,却大大超乎你的想像。

1.傻笑血液循环增速21%

美国得克萨斯大学最新研究显示,那些看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时,血液循环速度会下降18%。“所以,尽可能发现生活中的‘笑点’吧!”耶鲁大学预防研究中心主任大卫??卡特兹博士说。

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2.刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成。

爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表,纽约罗斯威尔??帕克癌症研究中心的新研究显示,长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单,定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。

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3.泡壶茶,减少两成中风

美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示,每天喝三杯以上茶的人,比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶,其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。

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4.写封感谢信,快乐指数提升20%。

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如果真的想感谢某人,就把感谢的话写下来吧,不论通过何种形式。这比口头感谢,给人更多回味的空间。

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5.美国肯特大学的研究发现,“书面”的感谢,让双方都感到更快乐。

“书面”的感谢,让双方都感到更快乐免疫系统、肺部、肝脏健康也会随之提升,还有降低血压、保持体型等意想不到的功效。

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6.涂鸦让记忆力提升29%

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听一段同样的录音时,那些信笔涂鸦的人比什么都不写不画的人,能记住的东西多29%。《应用认知心理学》发表了这样一项研究。英国普利茅斯大学的杰克??安德哈德教授解释说,那些开会时看似听得无比认真的人,最有可能在做白日梦;随手写画的人注意力反而始终锁定在会议上。

7.把医生电话设置快捷拨号,误诊几率减少25%。

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医生看病也有百密一疏的时候。如果你是慢性病患者,可以将医生的电话存到手机的快捷拨号中。万一对治疗方案有任何疑问,你有权利打电话问清楚。这并非无稽之谈,《内科学文献》登载的一项研究显示,和医生再次确认治疗方案,可以使误诊、漏诊几率减少25%。

8.握握爱人手,压力少一半。

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美国精神病学会的研究指出,一个拥抱,紧握爱人的手都是最好的减压良

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